春の日を待ちながら、季節の変わり目のケアを少し。

春服が欲しいなと思いながらも、寒い日が続いたせいで冬のコートをなかなか手放せずにいます。

先日、朝のジョギングでいつもと違うコースに行こう！と模索していたらなかなかいい感じの公園を発見したので子供達と行ってきました。

車で走るのとは違って、ゆっくり走っていると発見したり、寄り道したりしやすいです。

坂があったり

広い草原があったり

吊り橋もあり。

目の前に桜も見えて、なんだかいい感じ。

ソメイヨシノが咲くころには、もっといい眺めになりそうです。

この公園に行った日は私も上着を脱ぎたいと思うくらい暖かかったですが、この翌日は恐ろしく寒い朝で、子供が風邪をひいてしまいました。

そして、記事を書いている私はその風邪をもらってしまい、地味にダメージをもらっています。

一応、対策として

早く寝る

あったかくする

ごはん食べすぎない

葛根湯飲む

亜鉛のサプリ飲む

をしています。

もう風邪をひいているので、葛根湯はもうだめかもしれないですが、初期症状で、肩こりや寒気を感じていて、食欲もあるので葛根湯がいいはず！と飲んでいます。

亜鉛のサプリは、風邪の初期症状のころに飲むと治るのが1～2日程度早くなるんだそうな。よくわかりませんが、どちらにせよ、不足してたら調子が悪くなりそうなので飲んでる、って感じですね。

ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)

【第2類医薬品】葛根湯エキス顆粒Sクラシエ 12包

葛根湯はこちらを熱いお湯でといて飲んでいます。

ここ数日、とんでもない量の寝汗をかくので、治る日も近いと勝手に思っています。

起きたらめちゃくちゃ喉乾いてる・・・。

【ファッション】年少の入園式に向けて服をそろえています～靴～

おはなちゃんが通う保育園では、年少相当から、同じ敷地内にある幼稚園に行きます。

保育時間が長い幼稚園、みたいな形で利用できるので、習い事要らず！と評判。

保育園扱いの子も、入園式（本当は進級式だけど）があり、「私は何を着たら・・・？」と迷子になっています。

普段はドのつくカジュアルで過ごしているし、ジャケットもスーツも喪服以外は手放してしまったので、（だって10年以上前のやつでスカートが短いんだもん）「着る服がない」という大問題に直面しております。

そんなわけで、普段も使えそうなものにしつつ、きれい目な普段着へのシフトも狙いつつで、入園式に着用するものを目下模索中です。

先日、何となく試着したローファーが「これなら履ける！」と感じたので購入しました。（2回試着してこれなら・・・！と思えたので大丈夫なはず）

www.dot-st.com

brandavenue.rakuten.co.jp

グローバルワークのらくっションヒールローファーです。

https://www.dot-st.com/globalwork/disp/item/962920/?COLOR_CD=53

店頭で購入したけど、楽天だったらポイント帰ってきましたやん！と若干、悲しみ・・・・。でもすぐに手に入るなら店頭で購入していいよね。

アイボリー、ベージュ、ブラックと色展開があり、迷ってベージュを購入。

普段から履けるように、他の服もちょっときれい目に切り替えていこう！と決めました。

子供と公園に行ったり、朝走るときには別の靴を購入。実はちょっと靴が増えてしまいましたが、めったに気に入ったパンプスやローファーと出会えないので、とてもうれしいです。

これからのセレモニーシーズンにおすすめです～！！！！

[ＬＳＤＺＷ] ローファー レディース靴 通学フォーマル靴 黒１ キッズ 学生 制服 リクルート フラット ローファ 4cmヒール 走れる 擦れにくい 25cm 大きいサイズ 小さいサイズ フォーマル 柔らかい 23.5cm 痛くない 疲れにくい 外反母趾 婦人靴

ヒールだとしんどいからローファーがいいな、と思う今日この頃です。

【DIY】障子の貼り替え。たのしく、軽やかに、明るく！

先日、明るくてあたたかな休日に、子供部屋からなにやら不審な様子が。

見に行ってみると、「障子を破いてしまった」と。

アンパンマンの滑り台を置いている和室では、障子は破れるだろうなと思っていたし、入居してから一回もきちんと貼り換えたことがなかったので

「ママが貼り換えるから大丈夫。全部はがしてちょうだい！」

とお願いしました。

そうすると、嬉々として穴をあけまくる子供達。

障子に穴をあけるのって、たぶん私は初めてで、とっても楽しかったです。

北斗神拳！！！！！

と言いながら「アタタタタタ！！！！」

をしたら大うけでした。

北斗の拳 究極版 1巻

お前はもう、破れている・・・・。

はがせるだけきれいに紙をはがします。

ブルーシートなどあれば、全体を霧吹きとか濡れ雑巾で濡らして、やさしく拭き取ればはがれると思います。

こんな感じの障子紙をホームセンターで購入。

マルアイ 障子紙 赤峰 280巻シヨ-セキ101

のりもこんな感じで。

MOLZA(モルザ)ワンタッチ障子のり150g

工作用のノリのように、ふたを開けてそのまま枠にのりを塗ります。

ハケで塗るイメージでしたが、特に必要なしです。

のりを塗った部分に障子紙を転がします！（どっちが表か？はそれぞれの表記をご確認ください。）

障子紙とノリでテキトーに！

オーバーしても、カッターでカットすればいいので、大胆に行きましょう。

定規なしでテキトーにやってます。

１列ずつ、

ノリを塗る

紙を転がす

余分な紙をカットする

を繰り返すと出来上がり。

紙が重なる部分もありますが、こっちには見えないのであまり気にせず。

部分的に貼り換えていたところもあるので、色ムラがありましたが今回は全部貼り換えたので、なんだか美しく見えます。

菊池襖紙工場 令和の障子紙 北欧フラワー RS005 ホワイト・イエロー

貼りやすい障子紙 桜 KN-103 94cm×7.2ｍ 障子4枚分 強度3倍 日照調整 貼り替え

こんな風なかわいい紙もあるみたいで、素敵ですね。季節に合わせて貼り換えるのもいいかもしれません。

普通に、和紙などの薄紙や、半紙に絵を描いたものを貼るのも良さそうだな、なんて思います。

前に何かのドラマで「貧乏だけど心は豊かに過ごそうね」とか言って破れた障子に押し花を貼って修繕しているのを見たことがあります。そういうのもいいな～なんて。

個人的には、障子紙は破れるタイプの物の方が貼り換えやすいんじゃないかな？と思っています。

強度がたかいものはビニールタイプになりますが、たぶん、カッターが滑る・・・。

ノリの水分で紙が弱くなり、カットしやすくなるので、普通の紙がいいと思います。

障子は破れるもの、としてそのはかなさを楽しむのはいかがでしょうか？

たたみのハルカ 置き畳 和紙 琉球畳 82㎝×82㎝ 厚み13ミリ 若草色 2枚入り 縁なし ユニット畳 強力すべり止め加工 国内工場製造

畳も和紙のやつにしたいな～なんて思うなど・・・。最近子供達の遊び方がダイナミックで、い草がとても痛いです。

【料理】憂鬱な献立設定、そして実行のためにやっていること。

料理はお好きですか？

私はどちらかというと、食べる専門になりたいです。

とはいえ、基本的に一週間に5日以上は自炊をしています。

外食してもいいけれど、子供達が食べられなかったり、親が様子を見ながら注文しなければならなかったりと気が休まらない為、正直、家で食べる方が良いです。

節約的にも、健康的にも、意外と精神的にも、自宅で調理、食事することが良いなと思う一方で、「献立を考える」ということ、「食材を買う」そして「下処理」及び「調理」最後に「食べる」という事が、意外とスムーズにつながらないという事があります。

我が家だけでしょうか？

献立を考える

栄養バランスや自分の調理スキル、子供達が喜ぶこと、そして自分が作って食べるときに飽きないか？（結構ここが重要）を考えて、肉・魚・豆腐系のたんぱく質やら、野菜をなるべくいろんな種類食べよう、とかコメだけじゃなくて麺類も食べよう、などと考えると段々面倒になります。

基本的に、週に１回はうどんやそば、パスタなどの麺類にして、他は基本お米。

仕事の休み時間なんかになんとな～く紙に書きだし、買い物メモも作ります。

食材を買う

ネットスーパーでもいいのですが、受け取りやら梱包材の処理やらが本当におっくうで、宅配野菜とか生協もやってみたのですが、食費が割高になってしまったり注文したのに他で買ってしまうなどで「合わない！」と痛感しました。

加入案内｜生協（コープ/COOP）の宅配パルシステム

ふぞろい/もったいない食材おためしセット

食材(ミールキット)宅配サービス：ヨシケイ

この辺はすでに試しました。

また、イオンや西友のネットスーパーも試しました。

初回限定1,000円OFFクーポンプレゼント｜楽天西友ネットスーパー

どちらも比較的使いやすいですが、肉の量がよくわからなくて辞めました笑（数えろ）

買い物いけない！という時は利用することにしています。

我が家は、近所に結構安いスーパーや、業務スーパー等があるので、週末などにまとめ買いをして、賞味期限の短い物や足りないものを私が平日に買うというスタイルをとっています。

献立をざっくり考えた後、買い出しメモを夫にLINEしてサクッと買ってきてもらうスタイルがいちばん無駄使いが少なく、短時間で済みます。私が行くと、余計なものも買ってしまい、肝心の必要なものも買えない！という事があります。

（買い物は楽しいのでたまにお願いして一人で行かせてもらうこともあります）

下処理

野菜や肉を小分けしたりカット、味付け等も行って（調味料入れるだけだけど！）、袋等に入れて冷凍しています。

「今日はMPゼロ！」

という日も、とにかく火を通せばオッケー、となるし、包丁やまな板を使う回数が減るので、買い物をした日は食材を下処理しておくようにしています。

下処理をして冷凍することで、冷蔵庫で腐ったり干からびた野菜を発掘することがほぼなくなりました。

mamashizue.hatenablog.com

災害時はこのまま湯せん調理もできるかな？なんて思っております。

アイラップ 60枚入

献立立てても忘れたりするのは私だけ？

献立の計画を立てて、食材を購入、下処理して、「今日は何を食べる予定だったかしら？」となるのは私だけだろうか？

あるものから順番にやっていけばいいのだけれど、一応、献立作成時に「もやしは早めに食べよう」とか思って作っているので、なるべく早めに食べたいもの、あとでもいい物の順番くらいは守りたいんです。

そんなわけで、私の秘策はこちら！

画期的では？？？

私は「今日これだな」とわかるし、夫も「どれ食べたらいいかわからなかった」という事も減ります。

掲示物は減らしたいですが、使いやすい方が良いよな～なんて。

お品書きとか置いてる方が良いのかな、なんて思っています。

もっと自分の食べたいもの作りたい！

カルパッチョとかアヒージョとかアクアパッツァとか、野菜や海鮮、スパイス料理を食べたいのですが、家族があまり興味を示してくれないので作れていません。

たまに自分用に炊き込みご飯とかキムチ鍋とか食べていますが、一緒に食べてくれる人がいないので結構寂しいです。

まぁ、子供達もまだ小さいので、「ママのそれなぁに？」と興味を示してくれる日を待ちます。

１０年かかって地味ごはん。

和田明日香のほったらかしレシピ

和田明日香のほったらかしレシピ 献立編

ふたりを平和にしてくれる最強の共働きごはん　月2.5万円で味もボリュームも大満足！

作ってあげたい彼ごはん (e-MOOK)

syunkonカフェごはん１ (e-MOOK)

カフェご飯とか食べたい・・・。

娘の漫画シリーズ「どうしたらなかよくできる？」

シュール…

文字が登場人物？となっております。

なかなか会話がリアルです。

モンテッソーリ式『すなもじ あいうえお』

世界 文字の大図鑑 謎と秘密

【ガーデニング】春が来た！うれしい開花のはずが、なんだか花が恥ずかしがり屋さん

最近、秋口に植えた球根が次々と開花してうれしいのですが・・・。

なんだかつぼみの向きがおかしい・・・。笑

なんかすごく、すねたときの子供のようでかわいかった。

無理やりこっちを向いてもらいました。

アンタ水仙のくせに恥ずかしがり屋なんかい！！！

【水仙の花言葉】色や種類別に怖い意味もある？花の季節はいつ？

な～んてね。

日に日にあたたかく・・・と思ったら急に寒くなって雪が降ったり雹が降ったり、最高気温が20度だ！と思ったら次の日は最低2℃、最高12℃・・・気圧もそうだけど、気温が・・・体温調節が追い付かない・・・。

布団はどのくらい出しておけばいいの？などなど、迷いは尽きません。

家庭菜園やガーデニングも、本当は気温対策をした方が良いんだろうけれど、そこまでやってません・・・。

風が強そうな日は倒れやすい物を物置に入れておく感じにしています。

八重咲き スイセン 球根 【７．タヒチ 】２球 」 水仙 雪中花

色々な種類があるんだな～。

【読書感想文】やればやせる！38歳、挫折のプロでも25㎏減の続けられるダイエット

冬がそろそろ終わるので、運動しやすくなるな～と思う今日この頃。

ねこくらりえさんの本を読みました。

やればやせる！　38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット

voicy.jp

Voicyでも放送していらっしゃいます。

個人的に「チンパンジー主婦」というワードが好きです。

出来そうなことから、失敗したことを裏返して、楽しみながら、というワードがたくさん出てくるところが素敵だなと思いました。

どうして体重が増加してしまったのか、を写真をふんだんに使いながら解説。

ご自身が実際にどのように食事管理して、どういうマインドセットで継続していたかを分かりやすく表現しています。

ビフォーアフターは圧巻で、アフターの笑顔が輝いていました。

まずは食事を見直し。

とにもかくにも収入と支出を明確化させることから！

自分はどのくらい摂取していて、どのくらい消費するものなのか？健康な人間になる為にはどういうものを食べればいいのか？という点から洗い出すのがいいでしょう。

実際に食べる前に写真を撮ったり、記録するだけでダイエットになる、「レコーディングダイエット」というものがあるのもうなづけます。

まず、記録するのが結構面倒で、「これをいちいち写真に撮るくらいなら食べない」と思う人も中にはいるはず。

また、一日食べた食事を可視化することで、「こんなにたくさん食べなくていいよね」とか「これはもっと食べておきたい」と思うものが出てくるはずです。

私はレコーディングするのがおっくうで、「一日３食だって面倒なのに・・・！」と食べるのをやめていたら間食が減って、体重増加が抑えられた！という事がありました。

面倒くさがりということが幸いすることもある。

自分に必要な食事をできる範囲で用意する

サラダチキン まとめ買い サラダチキン3種セット プリマヘルシー 糖質ゼロ プレーン × ハーブ × 柚子こしょう 各10パック

ダイエットや筋トレのお供といえばサラダチキン。

高たんぱく低脂質、低カロリー。

こういうものを上手に取り入れたり、野菜を切っておいて、便利に使うなどのアイディアも。

野菜って、普通に暮らしていたら意外と摂取出来ないですよね。

一つ一つはよくあるアイディアでも、「できそう」と思えることを一つずつピックアップしてくれれば、取り組みやすいな～なんて思いました。

痩せることが目標なのではなく、幸せになることが大切

運動習慣も食生活も、目標体重を達成したら終わり！という事ではありません。

でも、食生活も運動習慣も、キープするのが大変。

どうしてこれをする？と自分に問いかけ、ハッピーに過ごせるように生活改善に取り組むことがとても大切だな～と思いました。

運動も、とりあえず１週間やってみる、とかめちゃくちゃハードルを下げて、「何か自分にフィットするものが絶対あるはず！」とやってみるのがいいですね。

個人的には、後半の方に載っていた、「太っていても楽しそうな私」と題して、本当に楽しそうにエクササイズに取り組む様子の写真が大好きです。

そして、旦那さんが優しく寄り添って、毎回写真を撮ってくれるという点も非常に感動しました。

自分がどんな姿でも、自分が良いと思えるようになっていきたいなと思える一冊でした。

早速、YouTubeを検索してチャンネル名を壁に貼ったら、夫が「おれもやろうかな」等言い始めました。

自分がこうなりたい！などを外に出すのもいいですね。

もしかしたら私もダイエット記録をSNSに上げる日が来るかも。

以上！

【コスメ】ダイソーのクッションファンデが思いのほかよかった！ファンデーションで気になるものの話も。

先日、ダイソーでお買い物をしていたら、

「こんなにコスメが充実しているんだな～」

とびっくりしてしまいました。

２０年前の100均なんて、リップクリームがあればいい方だったのにな～、なんて。

（みていなかっただけで、あったのかもしれない）

アイデイト クッションファンデーション０３ - ダイソーネットストア【公式】

アイデイトというシリーズのクッションファンデーションが小さいサイズで２００円、通常サイズで３００円（税抜）で置いていたので、試しに購入してみました。

コーウ カバークッション ２３Ｎミディアムベージュ - ダイソーネットストア【公式】

他にコーウというシリーズがあるらしいのですが、私が見たときは見当たりませんでした。

使用してみたところ、意外といい！とびっくり。

正直、値段を伝えられなかったら全然わからないです。私には。

クッションにかなりファンデーションがしみこんでいるので、グイっとつけると１プッシュで顔全体で使えるくらいパフにつきます。

乾く！という事もなく、一日問題なく過ごせています。

私が購入した小さいサイズは、持ち運びにいいですね。

ちょっとパフが小さいので、別のスポンジを使うのもいいかもしれません。

ロージーローザ バリュースポンジN ハウス型タイプS30P ピンク

こんなやつですね。

そもそも容器が小さい（リップバームくらいの大きさ）ので、大きいパフはちょっと使いにくいかもしれません。

自宅で使うなら通常サイズ、お直し用に持ち運ぶなら小さいサイズがいいと思います。

カバー力もしっかりあり、今まで使っていたクッションファンデと使用感に違いを感じません。

MISSHA(ミシャ) ミシャ M クッション ファンデーション (プロカバー) No.23 自然な肌色 単品 15g

もっといいやつありまっせ！という方はぜひ教えて下さい。

その前はNオーガニックのクッションファンデを使っていました。

【スキンケア発想】なめらか素肌感 ファンデーション &wolf 001 pinkbeige クリームファンデ

これも良かった。セットで購入したときに、化粧水買ったつもりがファンデーションが１つまるっとついてきた！という感じ。

柑橘系のほのかな香りが朝の気分を上げてくれます。

つけたて以外は香りが気にならず、いい感じでした。

[TIRTIR] Mask fit mini Cushion [ティルティル] マスクフィットミニクッション 本体 4.5g ALL COVER 21N

クッションファンデといえばTIRTIRも有名で、気になってます。

エトヴォス ミネラルグロウスキンクッション（ケース＋パフ付） SPF32 PA+++ 12g #ライト ベースメイク 敏感肌 ヒト型セラミド

また、友人がエトヴォスのクッションファンデがいいよ～！と言っていて、これも気になってます・・・！肌が荒れやすい季節にはいいのかな・・・？

資生堂 shiseido エッセンス スキングロウ ファンデーション SPF30 PA+++ 30ml 無香料 リキッドファンデーション (140 Porcelain, 30ml)

それよりなによりこれが気になってるんだけども、タッチアップできる場所が近所で見つからない～！

周りの人がごっついおすすめしているので、気になりすぎている・・・。

それよりも、もっと地肌をケアする方に力を入れた方が良いんだろうな～と思いつつ、気になるよ～！とずっと思い続けている。

REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (ミックスベリー風味)

VALX バルクス ホエイ プロテイン バナナ風味 ぷろていん ホエイプロテイン Produced by 山本義徳 1kg

逗子食品 超シンプルプロテイン ホエイプロテイン 1kg ミルクチョコ味 本格チョコレート 国内製造

そろそろプロテインの在庫が無くなりそうだわ。