ハム子も小学生になりましたので、私もいい感じのお年頃になってまいりました。
長年のマスク生活も相まって、何となく顔の印象も変わってきたように思います。
先日、子供たちの歯医者に付き添っていると「あいうべ体操」なるものが歯並びや顔の筋肉強化にいいとのこと。
他にもいい効果があるとのことですが、その辺は眉唾感がただよっていたので割愛。
正しい舌の位置を覚えよう
リラックスした状態の時、口の中でベロの場所はどこでしょうか？
私は、舌先が前歯の裏にあたっているのですが、これはあまりよくないようです。
正しくは上あごの丸いくぼみのところに収まっているのが良いそうですが、キープしようとすると結構きつい。
こころなしか、あご肉がたまっている部分がきつい気がします。
・・・これは出来るようになれば、二重あごが防げるのではないでしょうか？！
やり方はカンタン！大きく口を開けて「あ・い・う・べ」
だそうです。
少なくとも平日の通勤、退勤の運転の時にできそう・・・！
と思い、数日続けています。
効果はまだ全くわかりませんが、口を大きく開ける習慣が失われているので、あごがパキパキ言います・・・。あきらかにあごが凝り固まっているのを感じるので、むくみが解消できそうだな～と思います。
食いしばりにも効果があるといいな
ここ数年、食いしばりを指摘されます。
主に寝ている間にぎりぎりしているみたいで、奥歯が割れたりすり減るのを抑えるために、マウスピースをつけて寝ています。
首コリ、肩こりにも発展しているので、あいうべ体操でその辺も緩やかになってほしいな～。
似た体操名あへあほ体操もいいよね
ハードルが低い運動として、家の中でもできるあへあほ体操もおすすめ。
そういえば最近やってない。
またやろう。
結構、歯医者さんに置いてあります。ベロを鍛えることで咀嚼力が付くということで、子供にもお勧めだそうです。
