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てけれっつのパ

自分が夢中になれるものを探しています。

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【ダイエット記録】さすがにヤバイ!?スクワットとプランクチャレンジ始めました。(3/19~3/25)

健康 健康-ダイエット奮闘記
北海道もだいぶ暖かくなってきました。
夜歩いたり走ったりするのは物騒なので、朝に何か出来ないかなぁと妄想だけはふくらましております。
今回はこんな感じです。

 

記録ですよ~

食事と運動の記録。
前回はコチラ▼▼

3月19日(土)@旭川

運動 クランク1分×3 スクワット30回

朝 サンドイッチ

昼 つけ麺
夜 あんかけ焼きそば
めん尽くし。
 f:id:mamashizue:20160323131716j:image

3月20日(日)@旭川

運動 スクワット50回
朝 パン
昼 なし
夜 ビーフシチュー、アヒージョ、サラダ、豚肉煮込み、味噌汁、タコ刺身、ビール
何故か張り切って食事を作った。
 f:id:mamashizue:20160323131732j:image

3月21日(月)@旭川

運動 なし
朝 白米、納豆、サラダ、目玉焼き、ベーコン
昼 パンと牛の煮込みのランチ、ケーキ
夜 自由軒の肉ライス
デートからのデートでした!楽しかった~
 f:id:mamashizue:20160323131800j:image
f:id:mamashizue:20160323131819j:image

3月22日(火)

運動 スクワット30回
朝 なし
昼 おにぎり、焼鳥
f:id:mamashizue:20160323131843j:image
夜 ゆで卵、納豆、シウマイ
朝食べないと昼と夜食べすぎる
 f:id:mamashizue:20160323131833j:image

3月23日(水)

運動 スクワット30回、プランク20秒×3
朝 サンドイッチ
昼 おにぎり
夜 すきやき風煮
 

3月24日(木)

運動 スクワット50回、プランク
朝 お茶漬け
昼 なし
夜 シュウマイ、わかめごはん
f:id:mamashizue:20160324133625j:image

3月25日(金)

運動 プランク、スクワット
朝 なし
昼 おにぎり、味噌汁
夜 オフ会です!
 

計測

金曜日、夜お出かけで夜測れないので朝計測です~(笑)
f:id:mamashizue:20160325122748j:image 
ひい!
ちょっと…体重減ったけど下半身増えてるわよ…?太ももが2センチアップってやばくね?
 

所感

先週よりは食事量、運動量ともに改善されているつもりだけれど、リズムがどうもなぁ。
みどりさんがめっちゃ効果出してるので取り組み始めました!
この記事を読んで、ちゃんとやらねば!と思っちゃったので取り組みますね。意外と言いだしっぺなのにね。
最近ジュースクレンズに興味があります。胃が弱って弱って仕方ないので、一度断食でも、と思っているのですが、どうせなら楽しくやりたい。
 
来週の目標
運動負荷をあげる
 
以上!!!
 
今週のちょっとしたこと。
アイコンが決まら無すぎて連投。

 

 

 

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