9月終わりましたね！
ダイエットの様子について書きます～！
ざっくりまとめ
今月は義実家に行ったり運動が滞ったりしていました。
地震あったりしつつもホットヨガを始めましたよ！
数値は
9/1 46.9kg、24.9%
9/30 46.1kg、23.7%
となりました。
残念ながら毎月1キロずつ落とすというのは出来なかったですが、確実に減ってきたし、体脂肪率が1.2ポイント減少してるのでいい感じです！
安定した健康スコアが取れるようになりました！
栄養バランスや摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって健康スコアが表示されます。今月はかなりカロリーコントロールが上手くできたような気がします！
80点、90点台がそこそこ出るようになって嬉しいです。
冷凍食品の活用
料理が面倒すぎるんですが、野菜やビタミン不足を防止するのに冷凍食品を活用しています。
ブロッコリー、コーン、さやいんげんを常に冷凍庫に置いています！
最近はドレッシングもかけずに食べられるようになって、浮腫み予防も出来ています。
一瞬だけど目標値を割りました！
ドヤァァァ！！！！
となったけど次の日アッサリV字回復！笑
一瞬でも目標達成出来たのが嬉しいです！
10月には平均的に目標値になりそうですな(ﾉ´▽｀)ﾉ♪
10月は筋トレ頑張るぞ
9月はやる気が出なくなって運動が滞ってしまいました。
もう少し頑張っていたら…！とは思いますが、カロリーコントロールだけでも一応キープ、減量出来ていたので腐らずに続けます(毎月言ってる)！
また、筋トレを週に3回やりたいですね！
10月の目標
10月は穏やかな日々が続きそうなので、9月よりちょっと頑張りたいですね。
- 週に3回筋トレ
- 4回ヨガレッスンに行く
- 週に2回は1万歩歩く
- カロリーオーバーしていいのは2日！(お出かけでご飯食べる予定があるので)
毎月同じような目標ではあるのですが…寒くなって動くのが億劫になる前に筋肉付けておきたいです！
以上
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